睡眠並非僅限於人類，它是整個生物界共同的生存需要。良好的睡眠是保持良好身心狀態的基本條件。中醫養生名著之一《養生三要》裡說：「安寢乃人生最樂。」古人有言：「不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人」。可見，睡眠對於人來說，是多麼的重要。在人類生命的過程中，大約有三分之一的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是「終生伴侶」。中國醫學歷來重視睡眠科學，認為「眠食二者為養生之要務」，「能眠者，能食，能長生」。

在本書裡，我將通過「睡眠有多重要」、「睡得好不會老」、「在睡眠中養足『精氣神』」、「是什麼在給睡眠製造障礙」、「睡眠障礙自助餐」、「營造最佳睡眠」、「睡眠之美人計」、「十大疾病的睡眠療法」、「睡眠養生因人而異」、「四季的睡眠養生談」這十個章節向大家系統闡述了睡眠對人體的益處，睡眠怎樣利於治病和如何依照生理時鐘運轉規律睡眠；為大家提供了如何通過良好的睡眠以消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能及提高對疾病的抵抗力等養生良方。
本書是每一位關注睡眠品質的讀者的良師益友，使讀者真正領會和實踐「不覓仙方覓睡方」的真理，從而達到「睡出健康，睡掉疾病」的新境界。